Achtsames Yoga üben und dennoch nicht auf das dynamische Ganzkörpertraining Pilates verzichten? Kein Problem!

Yogilates kombiniert Yoga und Pilates als ein dynamisches und anspruchsvolles Training. Beide Sportarten wirken wohltuend auf Körper und Geist, unterscheiden sich aber in der Ausführung und Zielsetzung.  

Durch die Fokussierung auf Körperkraft und Zentrierung ist Yogilates etwas mehr auf Kraft und Training ausgerichtet als Yoga allein.  

Beim Yoga werden Atem und Bewegung miteinander achtsam synchronisiert, wodurch eine fließende dynamische Sequenz entsteht. Beim Pilates steht das Krafttraining im Vordergrund, es ist ein intensives, aber sanftes Muskeltraining für den ganzen Körper mit Fokus auf dem Powerhouse.  

Bei der Kombination aus Beidem stärkst du deine Tiefenmuskulatur insbesondere im Bereich des Oberköpers und kräftigst den Bauch, Beckenboden sowie den unteren Rücken. Somit bietet dir Yogilates ein Workout für den gesamten Körper, indem die Beweglichkeit, Körperhaltung und das Gleichgewicht geschult werden.  

Die Stärken beider Übungsmethoden, die vieles gemeinsam haben, werden somit sinnvoll vereint und führen zu einem Rundum-Workout auf der Matte.